κ΅ν΅μ¬κ³ λ μκΈ°μΉ μκ² λ°μνλ©°, κ·Έ κ²°κ³Όλ‘ λ€μν νμ μ¦μ λ¨κΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν νμ μ¦μ λλ‘λ μ¦κ°μ μΌλ‘ λνλμ§ μμΌλ©°, μκ°μ΄ μ§λλ©΄μ μ μ°¨ μ¬κ°ν΄μ§ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ κ΅ν΅μ¬κ³ λ₯Ό κ²½νν νμλ λ°λμ μλ£μ μΈ νκ°λ₯Ό λ°κ³ , μ 체 λ° μ μ μ μνλ₯Ό μ κ²νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄ κΈμμλ κ΅ν΅μ¬κ³ νμ μ¦μ 무μν κ²½μ° μ΄λ€ μνμ΄ μμ μ μλμ§μ λν 7κ°μ§ μ€μν μ¬νμ μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.
1. μ 체μ ν΅μ¦μ μ ν
κ΅ν΅μ¬κ³ ν μ λ°λ μ μλ μ 체μ μΈ ν΅μ¦μ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ λμ± μ¬ν΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ¬κ³ ν ν΅μ¦μ μ΄κΈ°μλ κ°κ³Όνκ² λλ©΄, μ΄λ λ§μ±μ μΈ λ¬Έμ λ‘ λ°μ ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κ²½μΆ μμμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ λͺ© ν΅μ¦μ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ λμ€ν¬ μ§νμ΄λ μ κ²½ μλ° μ¦μμΌλ‘ λ°μ ν μ μμ΅λλ€.
λ§μ½ μ¬κ³ μ΄ν λνλλ μ§μμ μΈ ν΅μ¦μ΄λ λΆνΈν¨μ΄ μλ€λ©΄ μ¦μ λ³μμμ μ§λ¨μ λ°μμΌ ν©λλ€. ν΅μ¦μ 무μν κ²½μ°, μΌμμνμ μ§μ₯μ μ€ μ λμ μ¬κ°ν νμ μ¦μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ΄μ κ°μ μν©μμλ μ λ¬Έμμ μΉλ£κ° νμμ μ λλ€.
2. μ μ μ μλ μ μ ν
κ΅ν΅μ¬κ³ λ μ 체μ μν΄λΏλ§ μλλΌ μ¬λ¦¬μ μΈ μν₯λ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μ¬κ³ λ₯Ό κ²ͺμ ν λΆμ, μ°μΈμ¦, λλ μΈμ ν μ€νΈλ μ€ μ₯μ (PTSD)μ κ°μ μ μ μ λ¬Έμ λ₯Ό μΌκΈ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ¬Έμ λ μ’ μ’ μ¬κ³ μ§νμλ λ μ€λ₯΄μ§ μμ§λ§, μκ°μ΄ μ§λλ©΄μ μ μ°¨ λνλ μ μμ΅λλ€.
μλ₯Ό λ€μ΄, μ¬κ³ ν μ°¨λμ νμΉνλ κ²μ΄ λλ €μμ§λ κ²½μ°, μ΄λ λ¨μν λΆμκ°μ λμ΄μ μΌμμνμ ν° μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μ¬κ³ μ λν κΈ°μ΅μ΄ λ μ€λ₯΄λ©° μ¬λ¦¬μ μΈ κ³ ν΅μ κ²ͺκ² λλ κ²½μ°, λ°λμ μ λ¬Έμ μΈ μλ΄μ΄λ μΉλ£κ° νμν©λλ€.
3. νλ λ²μ μΆμ
κ΅ν΅μ¬κ³ νμ μ¦μ λ°©μΉνλ©΄ λ€μν μ 체μ μ νμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μ§μμ μΈ ν΅μ¦μ΄λ μμ§μμ μ νμΌλ‘ μΈν΄ μΌμμνμμ νλν μ μλ λ²μκ° μ€μ΄λ€κ² λ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ¨μν μΌμ νλμΈ κ±·κΈ°μ‘°μ°¨λ νλ€κ² λ μ μμΌλ©°, μ΄λ μ°μΈμ¦μ΄λ λΆμκ°μ λμ± μ νμν¬ μ μλ μ μνμΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ° κ²½μ°μλ μ¬νμΉλ£λ 물리μΉλ£κ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ λ¬Έκ°μμ μλ΄μ ν΅ν΄ λ§μΆ€ν ν볡 νλ‘κ·Έλ¨μ μ€κ³νκ³ μ κ·Ήμ μΌλ‘ μ°Έμ¬νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
4. κ²½μ μ λΆλ΄ μ¦κ°
κ΅ν΅μ¬κ³ νμ μ¦μ μλ£λΉμ© λΏλ§ μλλΌ, μ₯κΈ°μ μΌλ‘λ μ§μ₯μμμ κ²°κ·Όκ³Ό κ°μ κ²½μ μ λΆλ΄μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΉλ£ κ³Όμ μμ λ°μνλ λ³μλΉ, μ½κ°, κ·Έλ¦¬κ³ μ¬ν λΉμ©μ μ’ ν©μ μΌλ‘ ν° κΈμ‘μ΄ λ μ μμ΅λλ€. λν, ν΅μ¦μ΄λ λΆνΈν¨μΌλ‘ μΈν΄ μΌν μ μλ μκ°μ΄ κΈΈμ΄μ§ κ²½μ°, μλμλ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉκ² λ©λλ€.
κ²½μ μ μΈ λΆλ΄μ μ€μ΄κΈ° μν΄μλ μ¬κ³ μ§νλΆν° 보ν μ²λ¦¬λ₯Ό ν¬ν¨ν΄ λͺ¨λ νμν μ μ°¨λ₯Ό μ μνκ² μ§ννλ κ²μ΄ νμν©λλ€. μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°μ μν©μ μ νν νμ νκ³ νμν μ§μμ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
5. μ 체μ κΈ°λ₯ μ ν
κ΅ν΅μ¬κ³ νμ μ¦μ 무μνλ©΄ λ€μν μ 체μ κΈ°λ₯ μ νκ° λ°μν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ¬κ³ λ‘ μΈν΄ λ°μν κ·Όμ‘ μμμ΄λ κ΄μ μ λΆμμ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ λΉλμΉ νΉμ ν΄νλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ²°κ΅ μ 체μ μ λ°μ μΈ κΈ°λ₯ μ νλ‘ μ΄μ΄μ Έ, μ¬κ°ν κ²½μ°μλ ν 체μ΄λ₯Ό μ¬μ©ν΄μΌ νλ μν©μ μ΄λ₯Ό μλ μμ΅λλ€.
λ°λΌμ μ¬κ³ μ§νμ μ΄νμ μνλ₯Ό μ£Όμ κΉκ² κ΄μ°°νκ³ , νμν κ²½μ° μ‘°κΈ°μ 물리μΉλ£λ μ¬νμΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄κΈ°μ μ μ ν μΉλ£λ₯Ό λ°λ κ²μ΄ λ§€μ° μ€μνλ©°, μ΄λ₯Ό μνν ν κ²½μ° μ₯κΈ°μ μΈ νμ μ¦μ μ΄λν μ μμ΅λλ€.
6. μ¬νμ κ³ λ¦½
κ΅ν΅μ¬κ³ ν μ λ°λ μ 체μ , μ μ μ λ¬Έμ λ€μ κ°μΈμ μ¬νμ νλμλ μ νμ λ μ μμ΅λλ€. μ¬νμ μΈ κ΄κ³μ λν λΆμκ°μ΄λ ν΅μ¦μΌλ‘ μΈν΄ μΈμΆμ κΊΌλ¦¬κ² λλ κ²½μ°, κ³ λ¦½λ μνμ λΉ μ§ μ μμ΅λλ€. μ¬λλ€κ³Όμ μ μ΄μ΄ μ€μ΄λ€λ©°, μ΄λ μ μ 건κ°μλ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€.
μ¬νμ νλμ μ§μνλ κ²μ΄ ν볡 κ³Όμ μμ ν° λμμ΄ λ μ μλ λ§νΌ, κ°λ₯ν ν μ£Όλ³ μ¬λλ€κ³Όμ μ°λ½μ μ μ§νκ³ , νμν κ²½μ° μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
7. μ₯κΈ°μ μΈ κ±΄κ° λ¬Έμ
κ΅ν΅μ¬κ³ μ νμ μ¦μ λ¨κΈ°κ°μ ν볡λμ§ μμ μ μμΌλ©°, λλλ‘ μ₯κΈ°μ μΈ κ±΄κ° λ¬Έμ λ‘ λ°μ ν μ μμ΅λλ€. μ¬κ³ λ‘ μΈν μ 체 μμμ μκ°μ΄ μ§λλ ν볡λμ§ μκ±°λ, μ¬λ°ν μ μλ κ°λ₯μ±μ΄ μ‘΄μ¬ν©λλ€. μ΄λ₯Ό λ°©μΉν κ²½μ°, λ§μ± ν΅μ¦, μ κ²½ μμ, κ·Έλ¦¬κ³ μ¬λ¦¬μ λ¬Έμ λ€μ΄ μ§μμ μΌλ‘ λνλ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ° νμ μ¦μ μλ°©νκ³ κ΄λ¦¬νκΈ° μν΄μλ μ¬κ³ μ΄νμ μ§μμ μΈ κ±΄κ° λͺ¨λν°λ§ λ° μλ£ μλ΄μ΄ νμν©λλ€. μ κΈ°μ μΈ κ²μ§κ³Ό μ λ¬Έκ°μ μ‘°μΈμ ν΅ν΄ μ₯κΈ°μ μΈ κ±΄κ° λ¬Έμ λ₯Ό μλ°©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κ²°λ‘
κ΅ν΅μ¬κ³ νμ μ¦μ κ°μΈμ μ 체μ , μ μ μ , μ¬νμ 건κ°μ κ΄λ²μν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ¬κ³ μ§νλΆν°νμ μ¦μ κ°κ³Όν΄μλ μ λλ©°, μ κΈ°μ μΈ μλ£ νκ°μ μΉλ£κ° μ€μν©λλ€. 건κ°ν μΆμ μν΄μλ νμ μ¦μ 무μνμ§ μκ³ μ κ·Ήμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬νλ λ Έλ ₯μ΄ νμν©λλ€.
μ¬λ¬λΆμ΄ κ΅ν΅μ¬κ³ λ₯Ό κ²½ννκ±°λ μ£Όλ³μ κ·Έλ° μΌμ΄ λ°μνλ€λ©΄, κΌ νμν μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νμκΈΈ λ°λλλ€. κ±΄κ° κ΄λ¦¬μ μνν νμ§ λ§μκ³ , μ λ¬Έκ°μ λμμ λ°μ μ΅μ μ ν볡μ μ΄λ£¨μκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.