
ν©κΈ λ μνΌλ‘ μμ±νλ λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ리μ λΉλ°
λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ κ·Έ νλΆν λ§κ³Ό ν₯μΌλ‘ λ§μ μ΄λ€μ μ¬λμ λ°μμ¨ μ리μ
λλ€. κ·Έ λΉλ°μ λ°λ‘ μ μ ν μ¬λ£μ 쑰리 λ°©λ²μ μμ΅λλ€. λ€μν μ리λ²μ΄ μ‘΄μ¬νμ§λ§, μ΄ ν©κΈ λ μνΌκ° νΉν λ보μ΄λ μ΄μ λ κ·Έλ° μμλ€μ΄ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨κΈ° λλ¬Έμ
λλ€. μ΄ μ리λ₯Ό μλ²½νκ² λ§λ€κΈ° μν΄μλ λ€μμ μ μ±μ΄ νμνλ©°, λͺ κ°μ§ νμμ μΈ λΉλ²μ΄ μ¨μ΄ μμ΅λλ€. μ΄ κΈμμλ λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ λ§€λ ₯μ κ·Ήλννλ 쑰리λ²κ³Ό ν¨κ» κ° μμλ€μ νΉμ§μ μμΈν μ€λͺ
νκ² μ΅λλ€.
λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ λ§ λΏλ§ μλλΌ κ·Έ 쑰리 κ³Όμ μμ λλ μ μλ μ¦κ±°μμ΄ μ€μν μ리μ
λλ€. λΆλλ¬μ΄ μμ°μ κ³ μν λ²ν°, ν₯κΈν λ§λμ μ‘°ν©μ μ΄ μ리λ₯Ό λμ± νΉλ³νκ² λ§λ€μ΄ μ€λλ€. λν, μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ΄λ λ λͺ¬μ¦μ λν΄μ£Όλ κ²μ λ¨μν λ§μ λ³νλ₯Ό λμ΄ μμ¬μ νλ―Έλ₯Ό νμΈ΅ λμ΄μ¬λ €μ£Όλ μν μ ν©λλ€. μ΄λ¬ν μμλ€μ νλνλ μ΄ν΄λ³΄λ©΄μ λ λμ μ리λ₯Ό λ§λ€κΈ° μν ν΅μ°°μ λ§λ ¨ν΄ 보λλ‘ νκ² μ΅λλ€.
λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ μ¬λ£μ μ€λΉλ¬Ό
λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό λ§λ€κΈ° μν΄ νμν μ¬λ£λ μ μ ν μμ°, λ²ν°, λ§λ κ·Έλ¦¬κ³ κ°μ’
νλΈμ ν₯μ λ£μ
λλ€. μμ°λ μ리μ μ£Όμ¬λ£μ΄λ―λ‘ μ μ ν κ²μ μ ννλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μ€κ° ν¬κΈ° μ΄μμ μμ°κ° κ°μ₯ μ ν©νλ©°, κ»μ§μ λ²κΈ΄ μνλ‘ μ€λΉνλ κ²μ΄ νΈλ¦¬ν©λλ€. λ, μμ°μ νλ―Έλ₯Ό λμ± κ°ννκΈ° μν΄ λ‘μ¦λ§λ¦¬λ νμ κ°μ νλΈλ₯Ό μΆκ°νλ κ²λ μ’μ μ νμ
λλ€.
λ²ν°λ λ³΄ν΅ λ¬΄μΌλ²ν°λ₯Ό μ¬μ©νμ§λ§, μκΈμ΄ ν¬ν¨λ λ²ν°λ₯Ό μ¬μ©ν κ²½μ° μ 체μ μΈ κ°μ μ‘°μ νλ λ° λ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. λ§λμ λ€μ§ λ§λ λλ μ¬λΌμ΄μ€ν λ§λμ μ¬μ©νλ©°, λ§λμ νλ―Έκ° κ°λ λκ»΄μ§ μ μκ² μΆ©λΆν μμ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λν, μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ λ²ν°μ κ³ μν¨μ λν΄μ£Όμ΄ 쑰리 μ νΉνλ μ μ©ν©λλ€. μ°¨λ³νλ λ§μ μνμ λ€λ©΄ λ λͺ¬μ¦μ μ½κ° μΆκ°νλ κ²λ μΆμ²ν©λλ€.
κ·Έ λ€μ λ¨κ³λ μ¬λ£λ₯Ό μμ§νλ κ²μ
λλ€. μμ°μ μνλ ₯μ΄ μ€μν λ§νΌ, λΉλ¦°λ΄λ₯Ό μ κ±°νκΈ° μν΄ μκΈκ³Ό νμΆλ₯Ό λΏλ¦¬κ³ 10λΆ μ λ μ¬μλλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄ κ³Όμ μμ μμ°κ° λ λΆλλ½κ³ λ§μκ² μ‘°λ¦¬λ μ μλ κΈ°λ³ΈκΈ°λ₯Ό λ§λ ¨νλ κ²μ
λλ€. λν, λ§λμ λ€μ§λ κ³Όμ μ μ리μ λ°λ»ν λΆμκΈ°λ₯Ό λν΄μ€ μ μμΌλ©°, λ€μ§ λ§λμ ν₯κΈ°λ μλ¦¬κ° μμ±λμμ λ νμΈ΅ λ λμ κΈ°λκ°μ μ겨μ€λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘, νλΈμ ν₯μ λ£λ₯Ό μ€λΉν©λλ€. μ μ ν λ‘μ¦λ§λ¦¬μ νμμ μ¬μ©ν κ²½μ°, μ리μ λ§μ§λ§ λ¨κ³μμ λμ± ν₯κΈν ν₯μ λν μ μμ΅λλ€. μ΄ νλΈλ€μ μμ°μ κ³ μ ν λ§μ μ΄λ €μ£Όκ³ λμ± νλ―Έ κ°λν μ리λ₯Ό λ§λλ λ° ν° μν μ ν©λλ€. μ΄λ κ² μ² μ νκ² μ€λΉν μ¬λ£λ€μ λ²ν°κ°λ¦ μμ°κ° νμνλ κ³Όμ μ μμνκ² λ κ²μ
λλ€.
λ²ν°κ°λ¦ μμ° μ‘°λ¦¬ κ³Όμ
κ³ μν νλ―Έμ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό λ§λ€κΈ° μν΄μλ 쑰리 κ³Όμ μ΄ λ¬΄μ² μ€μν©λλ€. λ¨Όμ , ν¬μ μ€λΆλ‘ κ°μ΄νκ³ λ²ν°μ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ λμμ λ£μ΅λλ€. μ΄λ κ² μ€λΉν¨μΌλ‘μ¨, λ²ν°κ° μ½κ² νμ§ μλλ‘ νλ κ²μ΄μ£ . λ²ν°κ° λ
ΉκΈ° μμνλ©΄ λ€μ§ λ§λμ λ£μ΄ ν₯μ΄ λ λκΉμ§ λ³Άμμ€λλ€. μ΄λ μ£Όμν μ μ λ§λμ΄ νμ§ μλλ‘ μμ¨ 120λ μ΄νμμ 쑰리ν΄μΌ νλ€λ κ²μ
λλ€.
λ§λμ ν₯μ΄ μ¬λΌμ€κΈ° μμνλ©΄, μ¬μλμ μμ°λ₯Ό ν¬μ λ£μ΅λλ€. μμ°κ° 쑰리λλ©΄μ κ·Έ λ§κ³Ό ν₯μ΄ ν¬μ μ€λ©°λ€κ² λμ΄, μ리 μ λ°μ κ±Έμ³ νλ―Έλ₯Ό νμΈ΅ λν΄μ€λλ€. μμ°κ° ν¬μ λΏμΌλ©΄ κ³ μ¨μμ 2-3λΆ μ λ μ‘°λ¦¬ν΄ μ£Όμκ³ , μ΄λ μμ°μ μλ©΄μ΄ λͺ¨λ μ΅μ΄κ° μ μλλ‘ μ£Όμ κΉκ² λ€μ§μ΄μ£ΌμΈμ. μμ°κ° νΈλ₯΄λ₯Έ μμΌλ‘ λ³νν λκΉμ§ μκ°μ λκ³ κΈ°λ€λ¦¬λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κ·Έ ν, νλΈλ₯Ό μΆκ°νμ¬ λ§λ¬΄λ¦¬ν©λλ€. λ‘μ¦λ§λ¦¬λ νμμ λ£μΌλ©΄μ ν₯κΈν ν₯μ΄ μ΄μμλλ‘ μ‘°λ¦¬ μκ°μ μ‘°μ ν΄ μ£ΌμΈμ. μ΄λ μμ΄λ λ λͺ¬μ¦μ μμ€λ₯Ό μΆκ°νμ¬ νλ―Έμ νμ λν μ£Όλ κ²λ μ’μ λ°©λ²μ
λλ€. λ²ν°μ λ§λμ μ‘°νλ‘μ΄ νλ―Έ λλΆμ μμ°λ λμ± μ§μ‘°λ¦νκ³ κ³ μν λ§μ νκ² λ©λλ€. κΈμ μ μΈ μμ¬ κ²½νμ μν νλ μ ν
μ΄μ
μ μ€μμ±λ μμ§ λ§μΈμ.
λ§μ§λ§μΌλ‘ λ€μ νλ² κ°μ μ΄ν΄λ³΄μΈμ. μκΈκ³Ό νμΆλ‘ λ§μ§λ§ κ°μ μ‘°μ ν λ€, μ μμ μκΈ°μκΈ°νκ² λ΄μλ΄λ©΄ μμ±λ μ리λ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€. κΈ°λ³Έμ΄μ§λ§ κ·Έλ§νΌ μ μ±μ΄ λ€μ΄κ° μ΄ μ리λ 보λ κ²λ§μΌλ‘λ μμμ μκ·Ήν©λλ€. μκ°μ μΌλ‘λ λ§€λ ₯μ μΈ μμλ₯Ό λν μ μλ λΆμ¬λ£λ₯Ό ν¨κ» 쑰리νμ¬ μ 곡νλ κ²λ μμ§ λ§μΈμ. μ΄λ¬ν μ¬μΈν λ§λ¬΄λ¦¬κ° μ€μ λ‘ μλ²½ν λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ μ€μ²΄λΌ ν μ μμ΅λλ€.
λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ λ€μν λ³ν λ° νμ©
λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ κΈ°λ³Έ λ μνΌ λΏλ§ μλλΌ λ€μν λ³νμ ν΅ν΄ μ¬λ¬ κ°μ§ μλ¦¬λ‘ νμ©ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ§€μ΄ λ§μ μ νΈνλ λΆλ€μ μν΄ κ³ μΆκΈ°λ¦μ΄λ μ²μκ³ μΆλ₯Ό μΆκ°νλ©΄ λ§μ΄ ν λ¬λΌμ§λλ€. μ΄λ° λ³νμ μμ°μ κ³ μν¨μ λμ± λΆκ°μμΌ μ£Όλ©°, κ°κΈ° λ€λ₯Έ λ§€λ ₯μ κ°μ§λλ€. λν, ν΄μ°λ¬Όμ΄λ λ€λ₯Έ λ¨λ°±μ§ μμλ₯Ό λν΄ νμΈ΅ λ νμ±ν μμ¬λ₯Ό μ¦κΈΈ μλ μμ΅λλ€.
μ¬κΈ°μ λν΄ νμ€νμμ μ‘°ν©λ λΉΌλμ μ μλ λΆλΆμ
λλ€. λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό 쑰리ν λ€, μΆμ νμ€νμ ν¨κ» λ²λ¬΄λ¦¬λ©΄ μ ν λ€λ₯Έ μλ¦¬λ‘ μ¬νμνκ² λ©λλ€. νμ€νμ λΆλλ¬μ΄ λ©΄λ°κ³Ό μμ°μ μΉλ λ§μ΄ μ΄μ°λ¬μ Έ μλ²½ν μμ¬μ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨κ² λλ κ²μ΄μ£ . μ΄ μ‘°ν©μ μΉκ΅¬λ€κ³Όμ λͺ¨μμ΄λ νΉλ³ν λ μ κ°μ₯ μ ν©ν λ©λ΄ μ€ νλλ‘ μ리 μ‘μμ΅λλ€.
λν, μλ¬λλ μ€νμ μ¬λ£λ‘λ νμ©ν΄ 보μΈμ. μ μ ν μ±μμ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό κ³λ€μΈ μλ¬λλ μμκ° λμ ν λΌλ₯Ό λ§λλλ° μ 격μ
λλ€. λλ μ±μΌλ‘λ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌκ³Ό λ λͺ¬μ¦μ μ μ©νκ² μ¬μ©ν μ μμΌλ©°, μ΄λ μμ°μ νλ―Έλ₯Ό λμ± μ΄λ¦¬λ μν μ νκ² λ©λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘, κ°νΈνκ² μ¦κΈ°κ³ μΆμ λΆλ€μ μν΄ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό λ²μν λ€μ¬μ λ§λ€λ©΄ λ λ€λ₯Έ νΉλ³ν κ²½νμ μ μ¬ν©λλ€. μ μ‘° κ³Όμ μμ κ°λ¨ν μ¬λ£λ₯Ό μ μ΄μ£Όκ³ μ°κΈ°λ§ νλ©΄ μ¦μμμ λ§μλ κ°μμ΄ λ μ μμ΅λλ€. 머무λ λμ λ°λ»ν¨μ κ·Έλλ‘ λλ μ μλ μ리μ
λλ€.
μ΄μ²λΌ λ€μν λ³νλ₯Ό ν΅ν΄ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ κ·Έ μ체λ‘λ λ§μμ§λ§, μ¬λ¬ κ°μ§μ μ‘°ν©νμ¬ νμ©ν¨μΌλ‘μ¨ μ리μ μΈκ³λ₯Ό νμΈ΅ λν μ μμ΅λλ€. κ°κΈ° λ€λ₯Έ μ리λ²μ μλν΄ λ³΄λ©΄μ λ³ΈμΈλ§μ ν©κΈ λ μνΌλ₯Ό μ°Ύμκ°λ κ³Όμ μ μ¦κ²¨λ³΄μΈμ. μ΄λ κ² λ§λ€μ΄λΈ μ리λ λ¨μν ν λΌλ₯Ό λμ΄, μΆμ΅μΌλ‘ λ¨λ νΉλ³ν μκ°μ λ§λ€μ΄ μ€ κ²μ
λλ€.
λ²ν°κ°λ¦ μμ°, κ²°λ‘ λ° FAQ
λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ κ·Έ 쑰리λ²μ΄ 볡μ‘νμ§ μμΌλ©΄μλ λ€μνκ² μμ©ν μ μλ μ리μ
λλ€. μ μ ν μ¬λ£μ κ³ μν λ§, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έλ‘ μΈν ν₯κΈ°λ λꡬλ μ¬λν μλ°μ μλ μμμ
λλ€. μ΄ μ리λ μ¬λ¬λΆμ μνμ λμ± νμ‘±νκ² λ§λ€μ΄ μ€ κ²μμ νλ¦Όμμ΅λλ€. μ¬κΈ°μμ μκ°ν νκ³Ό 쑰리λ²μ μ¬λ¬λΆμ΄ μ΄ μ리λ₯Ό λ§λλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ
λλ€.
μ΄ κΈ°μ¬λ₯Ό λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°, λ€μμ κ°λ¨ν μ§λ¬Έλ€μ μ λ¦¬ν΄ λ³΄μμ΅λλ€. λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ κ΄λ ¨λ κΆκΈμ¦μ΄ ν΄μλκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
Q1: λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ μ΄λ»κ² 보κ΄νλμ?
A: 쑰리ν λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ κ°λ₯ν ν 빨리 λμλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λμ₯ λ³΄κ΄ μ 1-2μΌ μ΄λ΄λ‘ μμ·¨νμκ³ , λλ 보κ΄ν κ²½μ° 2μ£Ό λ΄μ λμκΈΈ κΆμ₯ν©λλ€.
Q2: λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ μ ν©ν κ³λ€μ μμμ 무μμΈκ°μ?
A: λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ λ°₯μ΄λ νμ€ν, μλ¬λμ ν¨κ» νλ©΄ νΉλ³ν μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£Ήλλ€. λ λͺ¬μ¦μ κ³λ€μ΄λ©΄ λμ± λ§μκ² μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
Q3: λ²ν°κ°λ¦ μμ°μ μΉΌλ‘리λ μΌλ§λ λλμ?
A: λλ΅μ μΌλ‘ 100gμ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ μ½ 150-200kcal μ λμ
λλ€. μ΄λ 쑰리λ²μ λ°λΌ λ€μ λ³λμ΄ μμ μ μμ΅λλ€.
μ΄ κΈμ ν΅ν΄ μ¬λ¬λΆμ΄ ν©κΈ λ μνΌμ λ²ν°κ°λ¦ μμ°λ₯Ό μ§μ λ§λ€μ΄λ³΄μ€ μ μκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. μ΄ μ리λ μ¬λνλ μ¬λλ€κ³Όμ μμ€ν μκ°μ ν¨κ» λλκΈ°λ₯Ό κΈ°λνκ² λ§λλ λ§μλ μ νμ΄ λ κ²μ
λλ€.
#λ²ν°κ°λ¦μμ°, #μ리λ μνΌ, #ν©κΈλ μνΌ, #μμ°μ리, #λ§μλ€, #ν΄μ°λ¬Ό, #κ°μ μ, #건κ°μ리, #μμ¬μμ΄λμ΄