๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™2

์Šฌ๋กœ์šฐ ์กฐ๊น…: ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์žก๋Š” ๋ฒ• ๐Ÿƒ‍โ™‚๏ธ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์กฐ๊น…(Slow Jogging)์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„˜์–ด, ๋ชธ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์ง€ ์•Š๋Š” ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ณธ์˜ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™์ž ํƒ€๋‚˜์นด ํžˆ๋กœ์•„ํ‚ค ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ๊ฐœ๋ฐœํ•œ ์ด ์šด๋™๋ฒ•์€ ์ฒด๋ ฅ์— ์ž์‹  ์—†๋Š” ์ดˆ๋ณด์ž๋ถ€ํ„ฐ ๊ณ ๋ น์ธต๊นŒ์ง€ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ํฐ ๋งค๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์Šฌ๋กœ์šฐ ์กฐ๊น…์˜ ํšจ๊ณผ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ค์ฒœ ํŒ๊นŒ์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Šฌ๋กœ์šฐ ์กฐ๊น…์ด๋ž€? ๐ŸŒฟ์Šฌ๋กœ์šฐ ์กฐ๊น…์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์กฐ๊น…๋ณด๋‹ค ์†๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถฐ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ํŽ˜์ด์Šค(์‹œ์† 3~6km)๋กœ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์šด๋™์ด์—์š”. ์ด ์šด๋™๋ฒ•์€ ๊ด€์ ˆ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋œ ๊ฐ€๊ณ , ํ˜ธํก๊ณผ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •์ ์ด์–ด์„œ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์‹ค์ฒœํ•˜๊ธฐ์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ํ•ต์‹ฌ ํŠน์ง•:๋‹ˆ์ฝ”๋‹ˆ์ฝ” ํŽ˜์ด์Šค: ๋Œ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์†๋„๋กœ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ๋ฐœ ์•ž๊ฟˆ์น˜ ์ฐฉ์ง€: ์ถฉ๊ฒฉ์„ ์ค„์ด๊ณ .. 2024. 11. 25.
๋‹น์‹ ์˜ ๋ฐฐ๋Š” ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€? ๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ ํƒˆ์ถœ ๋น„๋ฒ• ๋Œ€๊ณต๊ฐœ! ๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๋Š” ๋‹น์‹ ! ๋ฐฉ๊ท€์™€ ๊ฐ€์Šค๋กœ ์ธํ•œ ๋ถˆํŽธํ•จ, ์ด์ œ ๊ทธ๋งŒ! ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ ํ•ด์†Œ๋ฒ•๊ณผ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์Šต๊ด€๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™๋ฒ•๊นŒ์ง€, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์†Œํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ด ๊ธ€์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ์˜ค๋Š˜์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ๊ฒช์–ด๋ดค์„ ๋ถˆํŽธํ•œ ๊ฒฝํ—˜, ๋ฐ”๋กœ '๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ'์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”. ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋นต๋นตํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ , ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ฐจ์„œ ๋ถˆํŽธํ•œ ๊ทธ ๋А๋‚Œ, ์•„์‹œ์ฃ ? ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋ฐฉ๊ท€๋กœ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ํŠธ๋ฆผ์œผ๋กœ ํ‘œ์ถœ๋˜๋Š” ์ด ๋ถˆ์พŒํ•œ ์ฆ์ƒ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์˜ค๋Š˜์€ ๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ์˜ ์›์ธ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…๊นŒ์ง€, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์†Œํ™”๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์ž, ์ด์ œ ์šฐ๋ฆฌ ํ•จ๊ป˜ ๋ฑƒ์† ๊ฐ€์Šค์™€์˜ ์ „์Ÿ์„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณผ๊นŒ์š”? ํŽธ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋”ฐ๋ผ์˜ค์„ธ์š”!๋ณต๋ถ€ํŒฝ๋งŒ, ๊ทธ๊ฒŒ ๋ญ์˜ˆ์š”? ๐Ÿค”์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ํ˜น์‹œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€์–ด .. 2024. 11. 8.
๋ฐ˜์‘ํ˜•