본문 바로가기

초보운동1

슬로우 조깅: 천천히 달리며 건강을 잡는 법 🏃‍♂️ 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 단순히 천천히 달리는 것을 넘어, 몸에 무리가 가지 않는 운동으로 건강을 지키는 새로운 방법입니다. 일본의 스포츠 과학자 타나카 히로아키 박사가 개발한 이 운동법은 체력에 자신 없는 초보자부터 고령층까지 누구나 시작할 수 있다는 점에서 큰 매력을 가지고 있어요. 오늘은 슬로우 조깅의 효과, 올바른 방법, 그리고 실천 팁까지 자세히 알아보겠습니다.슬로우 조깅이란? 🌿슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 속도를 낮춰 걷는 것과 비슷한 페이스(시속 3~6km)로 달리는 운동이에요. 이 운동법은 관절에 무리가 덜 가고, 호흡과 심박수가 안정적이어서 장기적으로 실천하기에 적합합니다.핵심 특징:니코니코 페이스: 대화가 가능한 속도로 천천히 달리는 것발 앞꿈치 착지: 충격을 줄이고.. 2024. 11. 25.

이전 1 다음

티스토리툴바