λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
λ°˜μ‘ν˜•

μ½”μ–΄κ°•ν™”1

초보자λ₯Ό μœ„ν•œ λ°ΈλŸ°μŠ€μš΄λ™ μ˜¬μΈμ› κ°€μ΄λ“œ λ§ˆμŠ€ν„°ν•˜κΈ° 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ 밸런슀 μš΄λ™ μ˜¬μΈμ› κ°€μ΄λ“œ λ§ˆμŠ€ν„°ν•˜κΈ°1단계: 기본적인 κ· ν˜• 감각 μ΅νžˆκΈ°κ· ν˜• μš΄λ™μ˜ 첫 λ‹¨κ³„λŠ” 기본적인 κ· ν˜• 감각을 μ΅νžˆλŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. κ°€μž₯ κ°„λ‹¨ν•˜λ©΄μ„œλ„ 효과적인 방법은 ν•œλ°œ μ„œκΈ°μž…λ‹ˆλ‹€. μ–‘λ°œμ„ 골반 λ„ˆλΉ„λ‘œ 벌리고 λ˜‘λ°”λ‘œ μ„  μƒνƒœμ—μ„œ ν•œμͺ½ 닀리λ₯Ό λ“€μ–΄ μ˜¬λ¦½λ‹ˆλ‹€. 이 μžμ„Έλ₯Ό 10~30μ΄ˆκ°„ μœ μ§€ν•˜λ©°, λ°˜λŒ€μͺ½ λ‹€λ¦¬λ‘œλ„ λ°˜λ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. μ²˜μŒμ—λŠ” λ²½μ΄λ‚˜ 의자λ₯Ό 작고 μ‹œμž‘ν•΄λ„ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.μ—°μŠ΅μ΄ μ΅μˆ™ν•΄μ§€λ©΄ λˆˆμ„ 감고 λ™μž‘μ„ μˆ˜ν–‰ν•˜κ±°λ‚˜ 발 μ•„λž˜μ— λΆˆμ•ˆμ •ν•œ νŒ¨λ“œλ‚˜ μΏ μ…˜μ„ 놓아 λ‚œμ΄λ„λ₯Ό 높일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 κ³Όμ •μ—μ„œ μ€‘μš”ν•œ 점은 μ½”μ–΄ κ·Όμœ‘μ— νž˜μ„ μ£Όμ–΄ λͺΈμ˜ 쀑심을 μœ μ§€ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. κ· ν˜• 감각은 λ‹¨μˆœνžˆ 닀리 근윑만 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” 것이 μ•„λ‹ˆλΌ, μ „μ‹ μ˜ ν˜‘μ‘λ ₯을 μš”κ΅¬ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— κΎΈμ€€ν•œ μ—°μŠ΅μ΄ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.2단계: 동적 κ· ν˜• .. 2025. 2. 5.
λ°˜μ‘ν˜•

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”